МЕТАБОЛИЗМ: КАК УСКОРИТЬ ЕГО ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ
| 1 июня, 2020 | Питание и спорт | Комментариев нет
Одной из основных причин, почему похудеть трудно это порно аня покров, является медленный метаболизм . Многие уже знают это, соблюдая диету. Скорее всего, все это связано с летаргической фазой обмена веществ. Без хорошего основного обмена организм откладывает лишние калории в виде жира. На метаболизм влияют многие факторы, такие как возраст, вес, гормональные изменения, мышечная масса, диета, генетические факторы, стресс и объем физической активности, выполняемой ежедневно.
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ?
Метаболизм — это совокупность химико-физических процессов, которые превращают пищу в энергию, необходимую для правильного функционирования организма. Эти реакции, практически, имеют целью извлекать и обрабатывать энергию, содержащуюся в пище, а затем распределять ее для удовлетворения энергетических и структурных потребностей клеток. Поэтому его также можно рассматривать как «регулятор» веса тела, ведь если он ускоряется, он теряет вес, если он замедляется, он набирает вес.
Гормоны, которые регулируют интенсивность обмена веществ, вырабатываются щитовидная железа . Проще говоря, метаболизм — это скорость, с которой наше тело сжигает калории, чтобы удовлетворить свои жизненные потребности. На этом этапе необходимо развеять ложный миф: часто, когда вы понимаете, что даже если вы мало едите, вы не теряете вес, вы дополнительно снижаете количество калорий, это неправильно. Это решение не полезно для нашего организма и даже не полезно. Фактически, когда человеческое тело получает мало пищи, оно замедляет физиологические процессы и уменьшает потребление калорий, замедляя обмен веществ. Вот почему некоторые радикальные диеты , которые влекут за собой чрезмерное ограничение калорий, дают эффект, противоположный желаемому, кроме того, эти режимы питания также приводят к замедлению метаболизма до 20%.
УВЛАЖНЕНИЕ: СЕКРЕТ СПОРТСМЕНА
| 1 июня, 2020 | Фитнес и питание | Комментариев нет
Гидратация является фундаментальной частью питания. Фактически, вода является важным питательным веществом для жизни, потому что количество, вырабатываемое в результате обмена веществ, недостаточно для удовлетворения ежедневных потребностей.
Отличный водный баланс зависит от поддержания баланса между количеством воды, поступающей в организм и покидающим его. Этот баланс регулируется гипоталамическим центром жажды: его задача — регулировать количество поступающей в организм воды. Другим органом, который поддерживает правильный баланс, является антидиуретический гормон АДГ porno365lol.com, который увеличивает реабсорбцию воды в почках.
Обезвоживание снижает сердечную деятельность, объем плазмы, потоотделение, кожный кровоток и выносливость.
Очень спортивный человек особенно склонен к нехватке воды из-за чрезмерного количества пота. Подсчитано, что человеку, который занимается спортом, требуется 1 мл воды на каждую калорию расхода энергии.
Потери воды при недостаточной компенсации приводят к гипогидратации, то есть к уменьшению количества воды во всех отделах тела, особенно в кровеносном.
ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
| 1 июня, 2020 | Фитнес и питание | Комментариев нет
Какая диета лучше всего подходит для спортсмена? Тебе нужно больше есть?
Есть много вопросов, которые задают себе люди, которые занимаются спортом .
Диетологи также утверждают, что в этом случае отличительным элементом является качественная диета, больше, чем количество. Более высокое соотношение потребления и пищи, то есть когда я занимаюсь спортом, мне нужно есть больше, чтобы не погибнуть, это не следует понимать буквально. Все зависит от качества диеты .
ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
| 1 июня, 2020 | Бодибилдинг | Комментариев нет
Неверно, что пост помогает удерживать равновесие, и неверно, что прием пищи перед физической активностью означает чувство тяжести. При занятиях спортом , будь то спортзал, плавание или теннис, необходимо соблюдать правильную диету.
ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?
Эксперты, диетологи и специалисты по спортивной медицине рекомендуют легкую пищу, богатую углеводами и с низким содержанием жира.
Если вы решите пойти в спортзал во время обеденного перерыва, фрукты, такие как банан, обезжиренный йогурт, пару сухарей или низкокалорийное печенье, можно легко носить с собой. Если, с другой стороны, вам повезло перекусить дома, вы можете заменить сухари и фрукты небольшой порцией простого риса или вареной картошки. Тем не менее, желательно съесть хотя бы полтора часа, прежде чем избегать тяжелой пищи и пить кофе.
Хотя перед посещением тренажерного зала желательно употреблять углеводы, впоследствии рекомендуется принимать белок, чтобы повысить интенсивность основного обмена веществ. Идеальным было бы иметь возможность питаться на основе тренировок, которые вы собираетесь проводить в тренажерном зале, или в зависимости от того, сколько калорий вы собираетесь сжигать.
ПОЧЕМУ СТЕРОИДЫ ПЛОХИЕ?
| 1 июня, 2020 | Фитнес и питание | Комментариев нет
Как правило, они являются гормонами , которые организм вырабатывает естественным образом для стимулирования таких функций, как рост и развитие, а также для борьбы со стрессом. Многие, однако, используют его для инъекций, таблеток или других препаратов, потому что они убеждены в том, что улучшают спортивные результаты.
Анаболические стероиды , известные как анаболические андрогены , являются теми же стероидами, но производятся в искусственной форме. Примером является тестостерон, который является гормоном, который способствует развитию мужских характеристик в период полового созревания, но при приеме в больших дозах он может способствовать агрессии.
РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Нельзя недооценивать ущерб, который чрезмерное использование анаболических средств, таких как дисфункция печени, прыщи, гипертония и вредные изменения уровня холестерина, нельзя недооценивать. Но самые большие риски — это ментальный план. Те, кто использует это чрезмерно, будут более жестокими и более агрессивными, чем те, кто не принимает это. Кроме того, ущерб может быть необратимым и трудно поддающимся лечению, даже если вы перестанете использовать эти вещества.